Vivre pleinement
et enrichir sa vie
Programme pour séniors MBCAS - Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors
«Sois plus doux avec toi-même. Ensuite laisse cette douceur envahir le monde»
PEMA CHÖDRÖN
Les questions liées à l’avancée en âge sont importantes pour vous ?
Êtes-vous sujet au stress et à l’anxiété ?
Avez-vous des problèmes de sommeil et/ou de douleurs chroniques qui affectent négativement votre vie ?
Avec la pleine conscience, apportez de la sérénité dans votre avancée en âge.
Prenons contact et voyons ensemble si ce programme est adapté à vos besoins.
Un rendez-vous gratuit de 15'.
L’objectif du programme MBCAS
Programme de pleine conscience pour les seniors
Mindfulness-based cognitive approach for Seniors
De manière douce et progressive, nous faisons des exercices pour favoriser une approche bienveillante de nos ressentis corporel, émotionnel et mental. Nous stimulons nos capacités d’adaptation pour soulager le réflexe de la résistance. Souvenons-nous : tout ce contre quoi nous résistons, persiste et se renforce. Une meilleure écoute de nos ressentis et nos besoins profonds, nous permet, lorsque c’est approprié de lâcher-prise et de nous sentir plus en paix avec nous-même et les autres.
Dans l’avancée en âge nos priorités se transforment, c’est humain et naturel. Tout au long de ce programme, nous allons parcourir les thèmes principaux de cette adaptation afin d’affiner le sens que nous donnons à notre vie.
Ce programme scientifique a été développé par Brigitte Zellner-Keller PhD, psychologue, Claude Maskens et Jackie Attala, psychothérapeutes et testé dans la recherche européenne Silver Santé Study
Que contient le programme pour séniors MBCAS ?
✸ Écoute des messages du corps en pleine conscience
✸ Observation de nos pensées et de nos ressentis émotionnels
✸ Prise de conscience de ce qui nous relie aux autres, de notre humanité partagée
✸ Mise en place progressive des ressources qui nous conviennent le mieux
✸ Mouvements corporels doux accessibles à tous et adaptables aux limitations
✸ Méditations courtes (entre 2-3 minutes et 15 minutes)
✸ Exercices de réflexion en sous-groupe et en grand groupe basé sur les ressentis pour élargir les ressources
✸ Partages pour la mise en place de ressources adaptées à nos envies/besoins
Quels sont les avantages du programme MBCAS pour vous ?
Réduire votre stress face aux inconforts physiques et difficultés psychosociales
Prendre du recul face aux pensées douloureuses ou ruminations
Apaiser et gérer nos émotions difficiles avec bienveillance
Choisir des routines pour se réjouir et apprécier notre vie
Partager nos expériences de l’avancée en âge
Vos instructeurs Monique, Gabriela & Christophe vont vous accompagner sur ce programme
Nos réponses à vos questions ?
Où ce programme est-il donné ?
Ce programme de pleine conscience pour les seniors est principalement donné dans une salle avec des chaises. Christophe réalise celui-ci sur le canton de Genève alors que Gabriela et Monique principalement sur le canton de Vaud. Afin de connaître les prochaines dates et lieux, n’hésitez pas à prendre contact avec nous.
Ce programme n’est-il pas trop long en termes de durée de séance et sur 8 mois ?
Le programme de mindfulness ou méditation de pleine conscience est proposé sur 8 mois. Cela est en lien avec le fait d’avoir 1 séance toutes les deux semaines, c’est-à-dire 8 séances principales et 8 séances intermédiaires dans lesquelles nous prenons le temps de répondre aux questions, et intégrons des thèmes et des échanges bienveillants liés à l’avancée en âge comme par exemple, les douleurs chroniques, le sens de la vie, la finitude et bien d’autres.
Ce programme est-il adapté à tous les seniors ?
Ce programme est adapté à toute personne senior ou non qui désire intégrer la pleine conscience dans sa vie. Il est particulièrement adapté pour celles et ceux qui ont des anxiétés ou douleurs chroniques, des problèmes de sommeil ou de la peine à apaiser le mental.
Lausanne - Genève - Fribourg - Neuchâtel -Vaud - Valais - Jura
ch des vergers 10, 1213 Petit lancy